Health: શું રોજ બટાકા ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે?

  Health: શું રોજ બટાકા ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે?

Health: શું રોજ બટાકા ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે?

 

 


Health Tips: યોગ્ય આહાર દિનચર્યા તરીકે, વ્યક્તિને  લિમિટેડ માત્રામાં બધું જ ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં અમુક વ્યક્તિઓ માત્ર બટાકા ખાવાનું પસંદ કરે છે અને તેઓ બટાટાને તેમની ખાવાનાં ભોજનમાં કોઈને કોઈ રીતે સામેલ કરતા હોય છે.અહીં અમે તમને એ સમજાવાનો પ્રયત્ન કરીશું કે બટાટા રોજ ખાવું આરોગ્ય માટે સારું છે કે નહિ?

    Health Tips : બટેટા એ મુખ્ય શાકભાજી છે, જે દરેક શાકભાજી સાથે ભળી જાય છે. કદાચ તેથી જ તેને શાકભાજીના સ્વામી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે જે વ્યક્તિઓને કંઈપણ પસંદ નથી હોતું.તેઓ બટાકાને શાંતિથી ખાય છે. તેના સ્વાદ અને ગુણધર્મોને લીધે, તેનો સામાન્ય રીતે ભારતીય રસોઈમાં ઉપયોગ થાય છે અને તે કદાચ સૌથી પ્રખ્યાત શાકભાજી છે. આ સિવાય, જ્યારે તેઓ વિવિધ શાકભાજીથી સસ્તી પણ હોય છે અને આરામથી વધુ માત્રામાં બજારમાંથી મળી આવે છે.બટાકાને વિવિધ રીતે ખાઈ શકાય છે, જે તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવે છે. પછી ભલે તે તળીને તૈયાર કરવામાં આવે કે બાફવામાં આવ્યું હોય કે શેકીને અમુક વ્યક્તિઓ તેમના ખોરાકમાં સતત બટેટા ખાય છે. તેમ છતાં, પ્રશ્ન થાય કે, બટાકાને સતત ખાવાથી શું ફાયદો થાય છે? અહીં,તે અંગે વિગતવાર સમજીશું.  

બટાકા આરોગ્ય માટે હેલ્થી છે?

   બટાકા શરીર માટે હેલ્થી છે કે નહીં તે અંગે અવારનવાર ચર્ચા થતી હોય છે.બટાકામાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક હોવાથી, તેને ખાવાથી ગ્લુકોઝનું સ્તર વધી શકે છે. નિષ્ણાતો દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ, બટાટા સારા અને પૌષ્ટિક છે. તેમાં ફાયબર, પોટેશિયમ, આયર્ન, એલ-એસ્કોર્બિક એસિડ અને વિટામિન બી6 જેવા ફાયદાકારક પૂરક હોય છે. તે ગમે તે હોય, બટેટા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલું ફાયદાકારક છે તે જ રીતે તેને કેવી રીતે રાંધવામાં આવે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

Health: શું રોજ બટાકા ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે?

બટાકાને કેવી રીતે રાંધવા જોઈએ?

 બટાટા કઈ રીતે રાંધવામાં આવે છે. તે પરથી નક્કી થાય છે કે તે આરોગ્ય માટે હેલ્થી છે કે અનહેલ્થી. દાખલા તરીકે, ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, જે તેલમાં તળીને બનાવવામાં આવે છે,જે બાફેલા બટાકા જેટલા પૌષ્ટિક હોતા નથી.જો તમે તેને હેલ્થી બનાવી રાખવા માંગતા હોવ તો ડીપ  ફ્રાય કરવાની જગ્યાએ તેને બાફો  કે ઉકાળો કે એર ફ્રાય કરો.બધું ધ્યાનમાં લેતા, બટાકા ખરેખર ફાયદાકારક છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એ મગજ અને શરીર માટે ઊર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. વધુમાં, પ્રોટીન અને ચરબી કરતાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપથી  પચી જાય છે અને શોષાય છે.તમે બટાકાને કેવી રીતે રાંધો છો તેની સાથે, તમે તેને શેમાં ભેળવો છો તેના વિશે સાવચેત રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, ચીજ અથવા મેયોનેઝ જેવી કોઈપણ ચરબીયુક્ત વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જોઈએ.

Health: શું રોજ બટાકા ખાવાથી પણ વજન ઘટાડી શકાય છે?

રોજ બટેટા ખાવાથી શું ફાયદો થાય છે?

 રોજ એક બટેકા ખાવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આ બાબતે જાણકારો સંમત છે, આનાથી બ્લડપ્રેશર ઘટી શકે છે. આ ઉપરાંત, બટાકામાં હાજર ફાઈબર અને પોટેશિયમ હૃદયની તંદુરસ્તી માટે પણ ખરેખર જરૂરી છે. પોટેશિયમ સ્નાયુઓની ક્ષમતાને નિયંત્રિત કરે છે.

 શું બટાકા ખાવાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે?

 જો તમે વજન ઘટાડવાના આહાર લઈ રહ્યા છો?ધ્યાનમાં લીધા વિના, તમે બટાકાને દરરોજ ખાઈ શકો છો,જો કે લાંબા સમય સુધી તેને વધુ પડતા પ્રમાણમાં ખાવા જોઇએ  નહીં.વધુમાં પ્રતિબંધિત ભાગો યાદ રાખો. તેની સાથે જ કેલરીની અછત જાળવી રાખવા માટે બટાકાને રાંધવાની ટેકનિક યાદ રાખો.  



અસ્વીકરણ: લેખમાં સંદર્ભિત સલાહ અને વિચારો સામાન્ય ડેટાના આધારે છે અને નિષ્ણાત તબીબી માર્ગદર્શન તરીકે લેવા જોઈએ નહીં.કોઈપણ સમસ્યા કે પરેશાની માટે હંમેશા ચિકિત્સકની સલાહ લો.આ બાબતે gujaratichhe.com ની જવાબદારી નથી.

Post a Comment

0 Comments