Lifestyle : 100 વર્ષ સુધી જીવવા ઇચ્છુક છો? આ 5 આદતોને દરોરોજ સવારે અજમાવો,60 વર્ષે પણ યુવાન દેખાશો

 Lifestyle : 100 વર્ષ સુધી જીવવા ઇચ્છુક છો? આ 5 આદતોને દરોરોજ સવારે અજમાવો,60 વર્ષે પણ યુવાન દેખાશો

 


Lifestyle-Want-to-live-for-100-years-Try-these-5-habits-every-morning-look-young-even-at-60

  ડેન બ્યુટનરનાં પરિક્ષણમાં 100 વર્ષ જીવવાનું રહસ્ય શું છે? તે અંગે સંશોધન સામે આવ્યું છે. પ્રતિષ્ઠિત સર્જક અને વૈજ્ઞાનિક ડેન બ્યુટનરે તેમની લાંબી સંશોધન ધ્યાનમાં રાખીને 5 બાબતોનું તારણ કાઢ્યું છે. જ્યાં વ્યક્તિઓ ખૂબ લાંબા સમય સુધી જીવી શકે છે. તેને બ્લુ ઝોન કહેવામાં આવે છે. આ સ્થળો આ મુજબ છે. જેમ કે ઇકારિયા (ગ્રીસ), લોમા લિન્ડા (કેલિફોર્નિયા), સાર્દિનિયા (ઇટાલી), ઓકિનાવા (જાપાન) અને નિકોયા (કોસ્ટા રિકા)નો સમાવેશ થાય છે.


  ડેન બ્યુટનરે આ વ્યક્તિઓના આહારની પેટર્ન અને જીવનશૈલીની અંદર અને બહારની તપાસ કરી છે. જીવનશૈલી સંબંધિત બીમારીઓ આ વ્યક્તિઓમાં ઓછી હોય છે.અને આ વ્યક્તિઓમાં જીવલેણ રોગ જેમ કે કેન્સર પણ જોવા મળતા નથી.સંશોધનમાં આ બાબત ધ્યાનમાં રાખવામાં આવી છે કે સવારમાં સારી આદતો અંગે પણ માહિતી આપી છે. એમ તારણ કાઢવામાં આવ્યું છે કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં તમે સવારની આ સારી આદતો પણ અપનાવો છો, તમે ખરેખર અસંખ્ય બીમારીઓથી દૂર રહી શકશો.

Lifestyle-Want-to-live-for-100-years-Try-these-5-habits-every-morning-look-young-even-at-60

 
જીવન જીવવાના નિયમો 

  •    Ikigai

  

TOI ન્યૂઝમાં નિષ્ણાત ડેન બ્યુટનરની સમીક્ષાની આધારે, જણાવ્યું હતું કે બ્લુ ઝોનની વ્યક્તિઓ તેમના જીવનમાં જાપાનીઝ ઇકિગાઈ વ્યૂહરચના અપનાવે છે. Ikigai ટેકનિક એ રોજિંદા જીવનમાં ખુશખુશાલ રહેવાની પદ્ધતિ છે. Ikigai ટેકનિકમાં, જીવન પ્રત્યેના ઉત્કર્ષના પરિપ્રેક્ષ્યને સતત અપનાવવામાં આવે છે અને નેગેટિવ એનર્જીને નજીક આવવાની મંજૂરી નથી. જેમાં તમારે જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાની જરૂર છે અને જે કામ ગમતું હોય તે કરો. ગમતા કાર્ય  કરવાની ઈચ્છા રકવામાં આવી છે. 


  •  હેલ્થી નાસ્તો 

 બ્લુ ઝોનની વ્યક્તિઓ દિવસની શરૂઆતમાં સારો નાસ્તો કરે છે. ડેન બ્યુટનર 105 વર્ષીય લોમા લિન્ડા લેડીનું સવારનું ભોજનની માહિતી આપે છે. આ અંતર્ગત આ મહિલા સતત નાસ્તામાં ફાઈબરથી ભરપૂર ખજૂર, આખા અખરોટ, પ્રોટીનયુક્ત સોયા મિલ્ક લે છે. આ પછી તે એ જ રીતે સ્મૂધી લે છે.


  • મોર્નિંગ કોફી

 બ્લુ ઝોનની વ્યક્તિઓ ચોક્કસપણે દિવસની શરૂઆતમાં થોડી  એક કોફી પીવે છે.કોફી કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે લાંબા સમય સુધી જીવવાનો માર્ગ બની શકે છે. તેમ છતાં, આ કોફી કાળી અને ઓછી ખાંડની હોવી જોઈએ. 

 

  •  સવારની સાર્વજનિક પ્રવૃત્તિ

 બ્લુ ઝોન પરના સંશોધન મુજબ, દિવસની શરૂઆતમાં જ્યારે તમે જાગો ત્યારે તમને મળેલ મુખ્ય વ્યક્તિને પ્રેમથી વર્તન કરો. તમે પડોશીઓને મળો તો શુભકામના પાઠવો.તેમના માટે પોઝીટીવ વિચાર કરો. અને તેમની પ્રશંસા કરો. હાર્વર્ડ સંશોધન એ જ રીતે કહે છે કે યોગ્ય જાહેર પ્રવૃત્તિ એ ખુશખુશાલ અને લાંબા જીવનની ચાવી છે.

 

  •  કસરત કરો 

જોકે બ્લુ ઝોનની વ્યક્તિઓ દરેક કિસ્સામાં ખરેખર ગતિશીલ હોય છે અને તેઓ દરરોજ કસરત કરે છે.જો કે વહેલી સવારે ચાલવું સુખાકારી માટે ઉત્તમ છે. તમે રોજબરોજ વર્કઆઉટ કરો છો તો, જીવનમાં બીમારીઓથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેશો.

 


Post a Comment

0 Comments