તમે પણ પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, એક પણ રૂપિયો ખર્ચ્યા વગર દર્દનો ઈલાજ કરો

 ઘરગથ્થુ ઉપચારઃ પીઠનો દુખાવો એ આજકાલ દરેક ઉંમરના લોકોમાં એક સામાન્ય સમસ્યા છે. કેટલાક લોકોને ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી કમરનો દુખાવો થાય છે તો કેટલાક લોકો ખોટી રીતે સૂવાથી પીડાય છે. જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો લેખમાં જણાવેલા ઘરેલું ઉપાય અજમાવો.

તમે પણ પીઠના દુખાવાથી પરેશાન છો, એક પણ રૂપિયો ખર્ચ્યા વગર દર્દનો ઈલાજ કરો

પીઠનો દુખાવો: પીઠનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય શારીરિક બિમારીઓમાંની એક છે. ભારતમાં પીઠનો દુખાવો એ ચિંતાજનક ઘટના છે. કારણ કે ભારતમાં લગભગ 60 ટકા લોકો તેમના જીવનના અમુક સમયે કમરના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. બની શકે કે ઘરની સફાઈ કરતી વખતે અથવા કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે પીઠ પર ચપટી કપાઈ ગઈ હોય. અથવા કમરનો દુખાવો ક્રોનિક સમસ્યાઓ જેમ કે સંધિવા અને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસને કારણે થઈ શકે છે.

  ક્યારેક પીડા અસહ્ય બની જાય છે. જો પીઠનો દુખાવો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પરંતુ ઘણીવાર તમે ઘરે પીઠના સામાન્ય દુખાવાની સારવાર કરી શકો છો. પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર શ્રેષ્ઠ છે, એમ વિલ્સન રે, MD, સેન્ટ લુઇસમાં વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી સ્કૂલ ઓફ મેડિસિન ખાતે ન્યુરોલોજીકલ સર્જરી વિભાગમાં સ્પાઇન સર્જરીના વડા કહે છે. આમાં તમે દવા લેવાથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને સારવારમાં એક રૂપિયો પણ ખર્ચ થશે નહીં. જો તમે પણ કમરના દુખાવાથી પરેશાન છો તો આ ઘરેલું ઉપાય અજમાવો.

1) ચાલવાનું ચાલુ રાખો :-

  વિલ્સન રેના જણાવ્યા મુજબ, પીઠના વિવિધ પ્રકારો ધરાવતા દર્દીઓનું એક સામાન્ય લક્ષણ એ છે કે તેઓ સક્રિય રીતે હલનચલન કરી શકતા નથી. પરંતુ જો તમે તમારી પ્રવૃતિ ચાલુ રાખો કે હલનચલન કરતા રહો તો કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. એટલા માટે પીઠની સમસ્યાથી પીડાતા લોકોએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 30 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.


  2) સ્ટ્રેચિંગ અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ :-

  પેટના સ્નાયુઓ પીઠને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. તાકાત અને લવચીકતા બંને તમારા પીડાને દૂર કરવામાં અને પીઠનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી સ્ટ્રેચિંગ અને બેક સ્ટ્રોન્ગિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાનું ભૂલશો નહીં. આ માટે, યોગ, પિલેટ્સ અને તાઈ ચી તમારા કોર અને હિપ્સની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

  3) યોગ્ય મુદ્રા જાળવો :-

  યોગ્ય મુદ્રા તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં દબાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમે તમારી કરોડરજ્જુને સંરેખિત રાખવા માટે ટેપ, સ્ટ્રેપ અથવા તો સ્ટ્રેચી બેન્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ખભાને વધુ આગળ ન નમાવો. આમ કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં વધુ ભાર રહે છે.

  જો તમે સ્ક્રીનની સામે કામ કરો છો, તો તમારા હાથ ટેબલ અથવા ડેસ્કની સમાંતર રાખો અને સ્ક્રીન તરફ જોશો નહીં અથવા તમારું માથું નમાવશો નહીં.

  4) વજન જાળવી રાખો :-

  જો કોઈ કારણસર કોઈનું વજન વધારે હોય તો તેને કમરમાં દુખાવો થાય તે સ્વાભાવિક છે. પીઠનો દુખાવો ટાળવા માટે, નીચલા પીઠ પર દબાણ ઘટાડવા માટે વજન ઓછું કરો. જો તમને વજન ઘટાડવા માટે મદદની જરૂર હોય તો કોઆ ફિટનેસ ટ્રેનર તમને મદદ કરી શકે છે.

  5) ધૂમ્રપાન છોડો :-

  સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થવાની શક્યતા અન્ય કરતા 4 ગણી વધારે છે. સિગારેટ અને તમાકુના અન્ય વ્યસનોની જેમ, નિકોટિન તમારી કરોડરજ્જુને વધુ નબળી બનાવે છે. અને સ્પોન્જી ડિસ્કને કારણે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોની ખોટ થઈ રહી છે. એટલા માટે ધૂમ્રપાનની આદત છોડવી જરૂરી છે.




•"GujaratiChhe"વેબસાઇટ પર જાહેરાત(Advertisement) કે તમારી આજુબાજુમાં બનતી ઘટનાઓનાં સમાચાર"gujaratichhe" વેબ સાઇટ પર અમે મુકીશું .
•જાહેરાત (Advertisement) કે સમાચાર અમને ફોટો કે વિડિયો સાથે વિગત સાથે આ મેઈલ પર મોકલી આપવી.

✓Mail: gujarati6@gujaratichhe.com
 






Post a Comment

0 Comments